Nie oszukujmy się, aby było widać wyniki, trzeba się zdrowo zmęczyć. Ale kiedy ćwiczysz na plaży, a pot z czoła osusza ci morska bryza, to nie ma nic przyjemniejszego. Zobacz, jakich dyscyplin możesz spróbować tego lata w strefie zdrowego wysiłku.
Crossfit to dyscyplina łącząca wiele różnych ćwiczeń z różnych dziedzin. Celem crossfitu jest zmęczenie się do granic możliwości i pokonywanie własnych słabości. W ramach tego typu ćwiczeń można biegać, pływać, skakać na skakance, robić przysiady i pompki, używać hantli, sztang itp., a wszystko to przy przestrzeganiu tylko dwóch zasad: trening ma być bardzo intensywny, a poszczególne jego elementy – krótkotrwałe i często zmieniane. Crossfit robi furorę, bo bardzo szybko widzimy efekty treningów (utrata wagi i poprawa wyglądu), a satysfakcja z ćwiczeń jest równie intensywna jak one same. Tylko pamiętaj – ćwicz pod okiem doświadczonego instruktora, by było zdrowo, efektywnie i bezpiecznie.
Nie da się ukryć, że dwie powyższe letnie dyscypliny zapewne zyskają więcej zainteresowania wśród panów, ale nie zapomnieliśmy również o atrakcjach dla pań.
Zumba – już w zeszłym roku biła rekordy popularności podczas naszych letnich wojaży, a ćwiczący wykraczali daleko poza strefę:
Zumba to dobra zabawa! Proste kroki taneczne i kombinacja ruchów, a przede wszystkim duża dawka pozytywnej energii i motywującej muzyki m.in.: merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist ... i wiele innych! To trening całego ciała w tańcu - wzmacnia mięśnie, spala kalorie, łagodzi stres, obniża ciśnienie, wzmacnia serce i wyzwala wiele endorfin. Czy można chcieć więcej...?
Jeśli Zumba to za mało, zapraszamy na Fitness. To sposób na zdrowe, higieniczne życie, dbałość o ciało i umysł poprzez różne formy ruchu dostosowane do potrzeb i możliwości. Wszystkie zajęcia fitness można podzielić na dwie grupy:
- Zajęcia muscle - (dawny aerobik ) z aerobową pracą treningową, poprawiające sprawność układu oddechowego i krążenia. To zajęcia w grupie, przy muzyce, prowadzone przez instruktora stojącego na podeście na środku naszej Strefy. Ćwiczymy naśladując i powtarzając jego ruchy.
- Zajęcia cardio - (dawne callanetics, gimnastyka francuska) gdzie z wykorzystaniem przyborów - obciążniki, sztangi, gumy, hantle - wzmacniamy siłę i wytrzymałość mięśni całego ciała.
Grupy te, łącząc się ze sobą, tworzą różnorodne formy mieszane, o różnych stopniach intensywności.
A dla osób ceniących sobie mniej intensywny wysiłek, mamy Jogę. Doskonały relaks, uzupełniający bardziej wysiłkowe aktywności, kształtujący m.in. prawidłową postawę i wiedzę o roli oddechu, prowadzoną w formie zajęć dla początkujących na rozpoczęcie i zakończenie aktywnego dnia. Joga odblokowuje stawy, uwalnia dolną część pleców od bólu, wyrównuje gospodarkę hormonalną, rozluźnia i wzmacnia mięśnie. Dzięki praktyce, możemy cieszyć się elastyczniejszym i silniejszym ciałem, a dzięki kontrolowaniu oddechu i medytacji, odpocząć również psychicznie.
To tylko część atrakcji, które znajdziecie w naszej Aktywnej Strefie Zdrowia. O wszystkich innych możecie przeczytać tutaj. A jeśli spodobała wam się któraś z opisanych dyscyplin, możecie jej spróbować! Czekamy na was:
- 30.06-05.07 w Jastarnii
- 07-12.07 w Łebie
- 14-19.07 w Ustce
- 21-26.07 w Mielnie
- 28.07-02.08 w Kołobrzegu
- 04-09.08 w Niechorzu
- 11-16.08 w Świnoujściu
- 18-22.08 w Miedzyzdrojach